大学院研究で忙しい時のセルフケア

今日は、大学院で研究に忙しくしている学生の方に向けて、セルフケアできる内容をご紹介します。

朝晩5分のヨガでスマホ・パソコン首を矯正

私は朝起きた時と夜寝る前にヨガを習慣にしています。かれこれ続けて２年になります。

以前までは朝7時からラボで仕事し、夜11時に出るような生活をしてきました。土日は細胞の世話やデスクワーク。そんな生活を続けていたら、身体がカチコチになるばかりか、運動もしてないので筋肉量も減って体力が無くなり疲れやすくなりました。

前日の疲れが残り、エナジードリンクに頼る日々で身体も疲れ切っていました。

その中で出会ったのがヨガです。YouTubeに載っているような、5分でできるストレッチヨガを自宅で行いました。

すると、腰痛や肩こりが少しずつ良くなっていることを実感しました。

今では開脚でベターっと上半身を床につけるまでになりました。

現在は動物実験が中心で非常に体力もいる事が多いのですが、しゃがんだり立ったりする地味にキツイ作業も、運動だ！と思って張り切るようになりました。

みなさんも、研究で頑張る自分を労ってあげてください。

自分を大切にする事は、自分を応援すること。マッサージしながら、自分の感情や身体と心の声を聞いてあげてください。

優しくて幸せな毎日に恵まれますように。